یک وعده کامل پک افطاری چند کالری دارد؟

افراد زیادی فکر می کنند که به دلیل روزه گرفتن لاغر می شوند. یعنی در پایان ماه مبارک رمضان انتظار دارند با کاهش وزن روبرو شوند. این دسته از افراد حتی از روزه گرفتن به عنوان نوعی رژیم لاغری در باقی ایام سال نیز استفاده می کنند. اما متاسفیم که بگوییم "این یک تصور غلط است". ما برای شما دلیل این مسئله را توضیح می دهیم.

اکثر غذاهای ماه مبارک جزء غذاهای پرکالری اند یعنی اغلب انرژی بخش و سنگین هستند. ما به تصور اینکه در طول روز انرژی زیادی از دست داده ایم، سعی می کنیم در وعده افطار، شام و سحر از "غذاهای مقوی" استفاده کنیم و این غذاهای مقوی فوق العاده پرکالری هم هستند. در لحظه افطار هم یکراست به سراغ وعده های سنگین و مواد چاق کننده می رویم زیرا تصور می کنیم چون در طول روز هیچی نخورده ایم، اجازه داریم هرچیزی که دلمان خواست بخوریم.

از طرفی، سعی می کنیم در فرصت کوتاه افطار تا سحر مقدار زیادی مواد غذایی مختلف را وارد بدن کنیم تا انرژی از دست رفته مان را جبران کنیم. در این مدت هم به دلیل عدم تحرک کافی، کالری های اضافه در بدنمان انباشته و تبدیل به چربی می شوند. از طرف دیگر، دوباره در وعده سحری یک وعده غذایی چرب و سنگین می خوریم که کالری زیادی دارد و بلافاصله به رختخواب می رویم و به معده فرصت نمی دهیم که غذا را هضم کند.

همچنین در وعده افطاری به علت ضعف بیش از حد، به خوردن شیرینی جات فراوان روی می آوریم چون فکر می کنیم قند خونمان پایین آمده است. در صورتی که دلیل اصلی این ضعف بدنی "کمبود آب" در بدن است. بدن آلارم می دهد که تشنه است و ما اشتباها پرخوری می کنیم. همین باعث می شود که در پایان ماه مبارک رمضان کلی اضافه وزن داشته باشیم و خودمان را سرزنش کنیم که چاق شده ایم. ما به شما راه حل این مسئله را ارائه می کنیم.

راه حل جلوگیری از چاقی در پایان ماه رمضان "کنترل کالری های دریافتی" است. اگر شما کالری غذاهای مصرفی در بسته های پذیرایی افطاری و سحری را بدانید، می توانید کالری های روزانه تان را بشمارید و حواستان باشد که پرخوری نکنید.

ما پک افطاری شیک کد D05 را به عنوان نمونه پک افطاری در نظر می گیریم و کالری موجود در مواد غذایی آن را برای شما توضیح می دهیم. یکی از اصلی ترین آیتم های پک افطاری ماه رمضان شله زرد است. خوب است بدانید که یک لیوان شله زرد 250 کالری دارد. شله زرد تک نفره پک افطاری کد D05 ببین و بخر کمی بیشتر از یک لیوان است. پس حواستان به این مسئله باشد. یک پنیر 30 گرمی تک نفره حدود 85 کالری انرژی دارد. 100 گرم پنیر حدودا 250 کالری برای بدن تامین می کند. پس لبنیات دریافتی تان را در وعده افطار در نظر داشته باشید.

یک عدد خرما 20 گرم و یک عدد بامیه حدود 80 کالری در بر دارد. بسته خرما و بامیه در پک افطاری شیک کد D05 دو عدد خرما و سه عدد بامیه دارد. خودتان بشمارید! این بسته کوچک 280 کالری ناقابل دارد! 50 گرم پسته و بادام درختی خام در این پک افطاری تقریبا 280 کالری نصیب بدن شما می کند که می توانید آن را در فاصله بین افطار و سحر آرام یا حتی در طول دو سه روز به صورت تدریجی میل کنید.

50 گرم سبزی خوردن موجود در پک افطار کد D05 میزان 18 کالری انرژی دارد و سرشار از آب، مواد معدنی و ویتامین هاست. 130 گرم گوجه و خیار اسلایسی موجود در این پک افطاری حدود 45 کالری انرژی دارد و سرشار از فیبر، ویتامین A و ویتامین C است. سبزیجات به داشتن یک رژیم غذایی متعادل کمک می کنند پس توجه ویژه ای به آنها داشته باشید. یک عدد موز متوسط حاوی 100 کالری انرژی است و به افزایش انرژی و ایمنی بدن کمک می کند. موز منبع غنی پتاسیم است که ماده معدنی مسئول انتقال اکسیژن به مغز محسوب می شود. موز برای پیشگیری از آلزایمر و بیماری پارکینسون هم مفید است. و در آخر، هر کف دست نان سنگک به طور تقریبی 80 کالری انرژی دارد و نان تکنفره این پک افطار ببین و بخر حداقل یک سوم نان سنگک کامل است. پس احتمالا حداقل 160 کالری برای شما به همراه دارد.

اقلام پک افطاری شیک کد D05: شله زرد تک نفره، پنیر تک نفره 30 گرمی، خرما و بامیه 60 گرمی، آجیل 50 گرمی شامل پسته و بادام درختی اعلاء، سبزی 50 گرمی، گوجه و خیار اسلایسی 130 گرمی، موز، نون تک نفره، پک قاشق و چنگال و دستمال، جعبه با قابلیت برندینگ و چاپ لوگوی سازمان شما